授課方式：講師講授 + 視頻演繹 + 案例研討 +角色扮演 + 講師點(diǎn)評(píng)
課程目標(biāo)及收益：
通過本課程，你可以學(xué)習(xí)到如何去評(píng)估自己面臨的壓力，學(xué)習(xí)消除壓力源，建立自我壓力的應(yīng)對(duì)管理方案，在企業(yè)內(nèi)營造和諧的工作環(huán)境! 如何用最少的時(shí)間與精力完成更多的事？使自己的事業(yè)與個(gè)人生活獲得更為妥善的安排。
課程大綱設(shè)計(jì)：
壓力管理
第一單元 壓力的定義/識(shí)別與評(píng)估
○ 定義健康與壓力狀態(tài)下的亞健康
○ 辨識(shí)..
壓力的征兆與癥狀
○ 識(shí)別不同的壓力源
○ 體驗(yàn)放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；瑜迦冥想。
第二單元 營造沒有壓力的環(huán)境○ 學(xué)習(xí)消除壓力源
○ 練習(xí)適應(yīng)臨時(shí)壓力
○ 肯定性交流溝通化解壓力
○ 體驗(yàn)放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；
第三單元 壓力管理
○ 工作與生活平衡觀
○ 宣泄壓力
○ 壓力、情緒日記
○ 掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略， 學(xué)會(huì)一套有效的放松方法
時(shí)間管理
一單元 我們?yōu)槭裁春苊Γ?/STRONG>
○ 時(shí)間管理的涵義
○ 管理人員時(shí)間管理的特點(diǎn)
○ 你能支配自己的時(shí)間嗎
二單元 如何提高八小時(shí)工作中效率
○ 時(shí)間管理三步曲
○ 了解您的“生產(chǎn)率周期”
○ 時(shí)間管理的四象限法則
○ 建立活動(dòng)日志
○ 排出優(yōu)先順序
○ 重要的事情先做
○ 時(shí)間管理的20/80原則
○工作中常見的浪費(fèi)時(shí)間現(xiàn)象與解決方法
a. 不會(huì)拒絕
b. 不速之客的打擾
c. 習(xí)慣拖延
d. 電話干擾
e. 文件滿桌
f. 有效會(huì)議原則
第三單元 如何科學(xué)規(guī)劃你的時(shí)間
○ 時(shí)間管理的重要性
○ 目標(biāo)設(shè)定的SMART＋C原則
○ 時(shí)間管理方法：四象限理論
○ 用5W提高時(shí)間使用率
○ 不做救火隊(duì)員
課程講師：周文斌老師
墨爾本商學(xué)院MBA
北京大學(xué)、復(fù)旦大學(xué)、上海交大等EDP班培訓(xùn)師
曾任：IBM擔(dān)任咨詢顧問
國際職業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會(huì)專業(yè)培訓(xùn)師
埃里克森國際學(xué)院“教練技術(shù)”認(rèn)證講師
《培訓(xùn)》、《經(jīng)理人》、《公司》雜志等媒體特約撰稿人
曾任：世界500強(qiáng)偉創(chuàng)力科技公司｜培訓(xùn)經(jīng)理/人力資源經(jīng)理
曾任：青島海爾集團(tuán)｜戰(zhàn)略部戰(zhàn)略咨詢師/企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)師
曾任：海底撈火鍋｜常年項(xiàng)目管理咨詢顧問
曾任：海瀾之家股份有限公司｜獨(dú)立董事/項(xiàng)目咨詢管理顧問
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
加入世界500強(qiáng)偉創(chuàng)力科技公司后從人事助理起步，通過努力擔(dān)當(dāng)培訓(xùn)經(jīng)理、人力資源經(jīng)理、企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)師。為企業(yè)儲(chǔ)備和培養(yǎng)大量人才，并負(fù)責(zé)儲(chǔ)備人才的培訓(xùn)考核。培訓(xùn)內(nèi)容包括領(lǐng)導(dǎo)力、高效團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效執(zhí)行力、有效溝通等方向。
在海爾集團(tuán)擔(dān)任企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)師時(shí)，負(fù)責(zé)集團(tuán)內(nèi)部服務(wù)和管理體系流程分析和改善，擔(dān)當(dāng)企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)師，組建30多人內(nèi)訓(xùn)師團(tuán)隊(duì)，建立了涵蓋服務(wù)管理、中層管理的12門課程，直接并協(xié)助進(jìn)行集團(tuán)員工輪訓(xùn)，參訓(xùn)人數(shù)達(dá)6000余人。不僅為企業(yè)內(nèi)部培養(yǎng)儲(chǔ)備管理者，同時(shí)還擔(dān)當(dāng)為眾多其他行業(yè)管理層的培訓(xùn)及教學(xué)工作。能夠?qū)嵲诘膸椭髽I(yè)獲得實(shí)戰(zhàn)有效的管理經(jīng)營方法。
授課風(fēng)格
激情洋溢 幽默風(fēng)趣 互動(dòng)性強(qiáng) 學(xué)員分享
貼近實(shí)戰(zhàn) 深入淺出 實(shí)用性強(qiáng) 案例分析
培訓(xùn)課堂注重實(shí)戰(zhàn)和實(shí)用，授課中沒有成功學(xué)那種洗腦式的和專家背書式的培訓(xùn)。每一門課程中，都很注重管理工具的導(dǎo)入和使用。目標(biāo)只有一個(gè)：學(xué)以致用。
擅長課程
《MTP中層管理技能提升》、《管理教練技術(shù)》、《管理心理學(xué)》、《高效執(zhí)行力》、《高效管理溝通》、《高效時(shí)間管理與工作效率提升》《情緒與壓力管理》、《打造高績效團(tuán)隊(duì)》、《通用項(xiàng)目管理》、《下屬輔導(dǎo)與激勵(lì)》、《目標(biāo)管理與計(jì)劃實(shí)施》《跨部門溝通》、《管理者角色定位與認(rèn)知》、《工匠精神》、《職場精英修煉》、《8090員工管理》、《領(lǐng)導(dǎo)能力提升訓(xùn)練》
