幸福生活 高效工作-情緒與壓力管理

培訓(xùn)關(guān)鍵詞：情緒管理培訓(xùn),壓力管理培訓(xùn)

幸福生活 高效工作-情緒與壓力管理(趙了了)課程介紹：

課程背景
    這個世界上有沒有壓力的人嗎？答案顯而易見，肯定沒有。值得思考的事情是，既然人人都有壓力，也需要疏導(dǎo)壓力，為什么卻甚少有人關(guān)注或進行專業(yè)的壓力管理的系統(tǒng)學(xué)習(xí)呢？很多企業(yè)為了提升員工績效和組織效能，不斷對員工進行能力方面的提升，可是數(shù)據(jù)顯示：在個人崗位上績效呈現(xiàn)下滑及不合格現(xiàn)象的原因分析，能力只有不到25%的占比，而個人狀態(tài)和意愿高達75%，這也是很多企業(yè)開展了大量的能力和技能培訓(xùn)后，依然無法有效提升績效的原因。
    同時，除了員工績效以外，還有各種現(xiàn)象在如今的企業(yè)中越來越頻繁發(fā)生，而組織高層對這些現(xiàn)象的本質(zhì)的判斷不夠完善，因為所有的管理和成長，都必須以人為本，而人，以心為本。
    作為一名情緒管理多年的研究者、踐行者以及臨床治療師，我見過很多企業(yè)因為壓力和情緒導(dǎo)致的問題，比如：員工抱怨次數(shù)和流失率增高，員工出現(xiàn)了情緒低落動力不足，有員工因為工作壓力導(dǎo)致了一些人際沖突和矛盾，甚至是已經(jīng)因為壓力出現(xiàn)了一些安全事故。 
    是的，這些問題在我的課程里可以得到有效解決，但除此以外，更多要解決的是意識形態(tài)和具體的操作工具問題。因為，無論任何人，在任何情境下，情緒管理是一種最基本的職場和生活技能，我們大多數(shù)人對情緒的理解和管理，還遠遠不足。
    今天，讓我們一起走進真實的情緒世界。

課程收益
1.大幅度提升職場工作人員的心理健康維護意識； 
2.提高識別、覺察自己的情緒、駕馭自己情緒的能力；
3.學(xué)習(xí)各種緩解壓力的有效方法；
提高職場工作人員在壓力狀態(tài)下的情緒覺察、調(diào)控與管理技能

課程大綱

第一講：重新認識情緒和壓力 塑造積極心態(tài)
視頻+幽默互動：開場講師自我介紹，趙了了的三個情緒標簽
體驗活動：抗壓應(yīng)激測試，全員破冰，歡聲笑語開場
思考環(huán)節(jié)：快樂是一種能力，需要專業(yè)的學(xué)習(xí)，才能提升心態(tài)
吐槽環(huán)節(jié)：小組大PK，吐槽生活和工作中的壓力事件
重新解構(gòu)：情緒的五輪模型，管理自己情緒的方式很多，靈活運用
壓力分析：著名的壓力和績效模型，三種不同壓力的面對

第二講：自我情緒壓力的覺察和檢測 提升自我管控力
心理健康：情緒壓力對于我們身體和心理影響，調(diào)整情緒，迫在眉睫
睡眠檢測：睡眠質(zhì)量直接影響情緒，有效提升睡眠質(zhì)量
軀體檢測：身體某些部位不適反應(yīng)情緒，影響工作生活，調(diào)整方法
情緒檢測：關(guān)注自我情緒，給情緒分類和打分，建立情緒工具卡
行為檢測：有些行為是不健康的，使用行為記錄表，建立全新習(xí)慣
體驗活動：情緒的覺察，現(xiàn)場催眠和放松，讓你體會久違的放松
自我覺察工具: 情緒工具表+行為工具表+身體催眠+情緒詞庫
自我接納工具：動機探詢+箭頭向下+經(jīng)歷和現(xiàn)在+恐懼保險

第三講：版權(quán)課程生物反饋儀 使用生物系統(tǒng)來解壓
小組分享：日常那些情緒對我們的影響
日常解壓：運動、哭泣、傾訴、肌肉放松、情緒記錄、音樂
情緒產(chǎn)生：神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)對情緒的影響，了解身體和情緒
情緒類型：四種不同情緒的應(yīng)對和發(fā)生
腦與情緒：杏仁核、下丘腦，大腦皮層回路與腦區(qū)功能
儀器檢測：讓您看得見自己的情緒、壓力、精力、脾氣、內(nèi)分泌
情緒控制：情緒本身不必控制，也不可控制，我們控制的是行為
HRV呼吸：深呼吸和心率是如何讓我們放松下來的
現(xiàn)場練習(xí)：呼吸技巧，腹式深呼吸讓你更放松
現(xiàn)場練習(xí)：冥想技巧，讓你的注意力專注在一個點
現(xiàn)場練習(xí)：正念技巧，催眠和想象的放松

第四講：通過互動游戲方式讓員工減壓放松
視頻測驗：大家來找茬，看看情緒怎么被影響
情商測試：看不見的大猩猩心理學(xué)測試，我們經(jīng)常被認知欺騙
游戲互動：貓和老鼠，自動化思維讓我們變得更加消極
換位思考：ABC合理情緒療法，換個角度看問題
固定思維：通過小組練習(xí)思考模式，改變情緒壓力
視頻測驗：現(xiàn)場案例視頻分析，練習(xí)ABC的模式和運用

講師介紹
趙了了 老師
北京職工教育協(xié)會培訓(xùn)師專委會               常任委員
國家一級企業(yè)培訓(xùn)師
國家二級心理咨詢師
中國科學(xué)研究院                             臨床和企業(yè)管理心理學(xué)研究生
國家電網(wǎng)集團/電通集團                      常駐EAP員工心理輔導(dǎo)師
富士康集團/中核電                          常駐EAP員工心理解壓師
滾鐵環(huán)心理工作室                           合伙人/心理咨詢師
性格分析師，精通PDP DISC                  DISC性格學(xué)院分析師
陜西衛(wèi)視《超級老師》                       心理嘉賓
北京衛(wèi)視《我是演說家》                     心理嘉賓
湖南衛(wèi)視《叮咚上線老師好》                 心理嘉賓
中央三臺《我愛滿堂彩》                     心理嘉賓
愛奇藝《奇葩說》第七季                     心理嘉賓
四川衛(wèi)視《了不起的分享》                   心理嘉賓
《職場高情商溝通》                         作者
《職場情緒壓力管理》                       作者
趙了了老師不紙上談兵，本課程老師不僅僅是心理學(xué)理論研究，更具有多年心理咨詢師的臨床經(jīng)驗，在實際生活中幫助他人解決情緒和壓力造成的各類問題；
經(jīng)驗豐富，本課程老師長期和地鐵、熱力、核電、富士康、電網(wǎng)以及各類院校合作，幫助其員工直接解壓，經(jīng)驗豐富；
影響力高，本課程老師在各類電視媒體節(jié)目參與心理類分享和授課，具有一定公眾影響力，提升學(xué)員認可度；
風(fēng)格特殊，本課程老師在授課過程中最大的優(yōu)勢就是風(fēng)格不同于其他老師，使用幽默+親切+共情+真實，現(xiàn)場學(xué)員學(xué)習(xí)氛圍極為輕松愉悅，投入度高；
生物儀器，可以結(jié)合儀器講情緒的老師，不僅僅是理論知識和技能，更能現(xiàn)場讓學(xué)員看到自己情緒和壓力的現(xiàn)狀，以及通過現(xiàn)場學(xué)習(xí)后的改變。
大量演說辯論，參加過《我是演說家》、《奇葩說》、《叮咚老師請?zhí)釂枴返日Z言類節(jié)目的邀請，進行心理學(xué)知識的分享

趙了了老師曾任職大鴨梨集團培訓(xùn)學(xué)院經(jīng)理，萬達索菲特集團的培訓(xùn)管理工作，國內(nèi)多家知名培訓(xùn)機構(gòu)研究院職業(yè)講師。目前擔(dān)任國家職工協(xié)會培訓(xùn)師委員會的常任委員，以及多家企業(yè)的培訓(xùn)管理和項目管理工作，同時也是國家一級培訓(xùn)師和二級心理咨詢師。從事企業(yè)培訓(xùn)，企業(yè)內(nèi)部EAP咨詢以及臨床心理咨詢工作，已有多年時間。同時擁有數(shù)百場的演講及培訓(xùn)經(jīng)驗，接受過國內(nèi)注冊認證企業(yè)培訓(xùn)師、國際培訓(xùn)師等專業(yè)的訓(xùn)練考核等。

趙了了老師最大的特色是擁有極強的現(xiàn)場感染力和表演力，熟練使用多元化的培訓(xùn)技巧和方法，培訓(xùn)現(xiàn)場氣氛活躍，學(xué)員投入度極高，平均綜合反饋評分高達4.8分以上，深受企業(yè)中基層8090后員工的喜愛，多年來受到學(xué)員和組織方的一致好評。

課綱下載

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